Idealaus svorio skaičiuoklė pagal ūgį
Nurodyk lytį, amžių ir ūgį ir sužinok savo sveiko svorio rėžį bei orientacinę idealią masę. Realistiškas tikslas, ne perdėti lūkesčiai.
Visos skaičiuoklės
Idealios kūno masės skaičiuoklė
Nurodyk lytį, amžių ir ūgį — parodysim tavo sveiko svorio rėžį ir orientacinę idealią masę.
Tavo rezultatas bus čia
Užpildyk laukus ir spausk „Apskaičiuoti idealų svorį“.
Skaičiavimas remiasi sveiko KMI rėžiu (18,5–24,9) ir Devine formule. Tai orientyras, ne asmeninis tikslas.
Kas yra idealus svoris?
„Idealus svoris“ skamba griežtai, bet iš tikro tai platus rėžis, o ne vienas taškas. Skaičiuoklė pagal tavo ūgį (ir šiek tiek pagal lytį bei amžių) parodo, koks svoris laikomas sveiku. Remiasi sveiko KMI rėžiu ir sena gera Devine formule. Traktuok tai kaip gaires, ne kaip taisyklę.
Kuo naudinga
- ✓ Duoda realistišką rėžį, o ne vieną nepasiekiamą skaičių
- ✓ Padeda nesikelti nesveikai žemo tikslo
- ✓ Geras startas prieš keičiant mitybą
- ✓ Greita — užtenka ūgio, lyties ir amžiaus
Ko nemato
- ✕ Nežino, kiek turi raumenų — o jie irgi sveria
- ✕ Formulės skirtos suaugusiems, ne vaikams
- ✕ Neįskaičiuoja kūno sudėjimo ir kaulų
- ✕ „Idealus“ kiekvienam skiriasi — čia tik vidurkis
O kas dabar?
Sužinojai rėžį — puiku. Bet svoris pats savaime nenukris ir neužaugs. Jei nori link jo pajudėti, reikia matyti, ką valgai kasdien. LazyCal tam ir yra: fotkini maistą, matai kalorijas ir baltymus, judi toliau. Be fanatizmo.
Ką dar verta žinoti
Koks yra mano idealus svoris?
Idealus svoris – ne vienas skaičius, o rėžis, apskaičiuotas pagal sveiką KMI (18,5–24,9) tavo ūgiui. Pvz., 1,70 m ūgio žmogui sveikas svoris būtų maždaug 53–72 kg.
Kaip apskaičiuojamas idealus svoris?
Naudojame du būdus: sveiko KMI rėžį pagal ūgį ir klasikinę Devine formulę orientacinei „idealiai masei“. Rezultatas – platus intervalas, į kurį patogu orientuotis.
Ar idealus svoris priklauso nuo lyties?
Taip, iš dalies. Vyrai vidutiniškai turi daugiau raumenų, todėl Devine formulė jiems duoda šiek tiek didesnę orientacinę masę nei moterims to paties ūgio.
Ar reikia siekti būtent idealaus svorio?
Ne būtinai. Tai gairė, ne taisyklė. Sveikas svoris kiekvienam individualus – svarbiau savijauta, kūno sudėtis ir tvarūs įpročiai nei vienas skaičius.
Nuo skaičiuoklės prie realaus progreso
Sužinojai savo skaičius? LazyCal padeda jų laikytis kasdien — nufotkink maistą ir judėk toliau.
Pradėti nemokamai →Be reklamų. Be moralų. Tik šiek tiek sveikiau.