Sudegintų kalorijų skaičiuoklė per treniruotę
Pasirink veiklą, nurodyk trukmę ir svorį ir sužinok, kiek maždaug kalorijų sudeginai. Palygink veiklas tarpusavyje. Greita ir nemokama.
Visos skaičiuoklės
Sudegintų kalorijų skaičiuoklė
Pasirink veiklą, nurodyk trukmę ir svorį — apskaičiuosim, kiek maždaug kalorijų sudeginsi (pagal MET vertes).
Tavo rezultatas bus čia
Pasirink veiklą, trukmę ir svorį, tada spausk „Apskaičiuoti“.
Skaičiavimas remiasi MET vertėmis ir yra apytikslis — realus sudeginimas priklauso nuo intensyvumo ir individualių ypatumų.
Kaip skaičiuojamos sudegintos kalorijos?
Kiekviena veikla turi savo intensyvumo koeficientą — MET. Skaičiuoklė jį paima, padaugina iš tavo svorio ir trukmės ir gauna apytikslį sudegintų kalorijų kiekį. Kuo sunkiau dirbi, kuo ilgiau ir kuo daugiau sveri — tuo daugiau sudega. Logiška, tik nepamiršk žodžio „apytikslis“.
Kuo naudinga
- ✓ Greitas įvertis populiariausioms veikloms
- ✓ Padeda susidėlioti treniruotes ir kalorijų balansą
- ✓ Motyvuoja pajudėti nuo sofos
- ✓ Gali palyginti veiklas — kas sudegina daugiau per tą patį laiką
Kur netikslu
- ✕ MET vertės — vidurkiai, realybė svyruoja nuo intensyvumo
- ✕ Nemato tavo pulso — du žmonės tą pačią treniruotę „nudirba“ skirtingai
- ✕ Neįskaičiuoja po-treniruotės degimo
- ✕ Viena treniruotė nekompensuoja prastos savaitės prie stalo
Tik pusė lygties
Sudegintos kalorijos — tik viena pusė. Kita, ir svarbesnė — kiek suvalgei. Galima prabėgti dešimt kilometrų ir vis tiek persivalgyti per vakarą. LazyCal parodo abi puses: fotkini maistą, matai balansą ir supranti, ar diena į pliusą, ar į minusą.
Ką dar verta žinoti
Kiek kalorijų sudeginu per treniruotę?
Priklauso nuo veiklos, trukmės ir tavo svorio. Pvz., 70 kg žmogus per 45 min greito ėjimo sudegina ~225 kcal, o bėgdamas – apie 515 kcal. Įvesk savo duomenis ir pamatysi tiksliau.
Kaip apskaičiuojamos sudegintos kalorijos?
Naudojame MET (metabolinio ekvivalento) vertes: MET × svoris (kg) × trukmė (val.). Kiekviena veikla turi savo MET koeficientą – kuo intensyvesnė, tuo didesnis.
Kuri veikla sudegina daugiausiai kalorijų?
Iš populiarių – bėgimas, greitas dviratis ir plaukimas intensyviai. Bet svarbiausia, ką realiai darysi reguliariai: ėjimas kasdien duoda daugiau nei sunki treniruotė kartą per mėnesį.
Ar galiu „nusportuoti“ persivalgymą?
Sunkiai. Vieną riebų patiekalą gali tekti kompensuoti valanda bėgimo. Todėl mityba ir judėjimas veikia kartu – LazyCal padeda matyti abi puses.
Nuo skaičiuoklės prie realaus progreso
Sužinojai savo skaičius? LazyCal padeda jų laikytis kasdien — nufotkink maistą ir judėk toliau.
Pradėti nemokamai →Be reklamų. Be moralų. Tik šiek tiek sveikiau.