Iš ko sudėtos kalorijos
Angliavandeniai
21 g
38% energijos
Baltymai
18 g
33% energijos
Riebalai
7,2 g
29% energijos
Pilna maistinė vertė
Baltymai, angliavandeniai, riebalai ir kalorijos — iš duomenų bazės. Likusios reikšmės (cukrūs, skaidulos, vitaminai, mineralai) — orientacinės, apskaičiuotos iš kalorijų ir kategorijos.
Kiek reikia pajudėti
Kad sudegintum 216 kcal, maždaug reikėtų:
5,4 tūkst.
žingsnių
65
min ėjimo
21
min bėgimo
57
min dviračiu
Orientaciniai skaičiai 70 kg žmogui — tavo skaičiai priklausys nuo svorio ir tempo.
Nori tiksliau? Įrašyk savo svorį
Perskaičiuosim, kiek judesio reikėtų būtent tau.
kg